nhóm thực phẩm cần phải có trong bữa ăn hàng ngày

Bài đăng trong diễn đàn 'Xe cổ' gửi bởi onlyhuy2000 vào ngày Dec 22, 2015.

BÀI ĐĂNG SAI BOX HOẶC SPAM SẼ BỊ XÓA NGAY LẬP TỨC, BAN NICK VÀ BAN IP VĨNH VIỄN!
  1. onlyhuy2000 Guest

    5 nhóm thực phẩm cần phải có trong bữa ăn hàng ngày
    Để có sức khỏe tốt thì bạn cần có chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng nên để cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng bạn cần biết nhóm thực phẩm nào có thể bổ sung chất dinh dưỡng nào để chọn đúng và đủ các loại thực phẩm. Khi đó bạn sẽ an tâm và có một bữa ăn hợp lý để chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho mình
    1. Sữa và sản phẩm từ sữa
    Sữa và sản phẩm từ sữa cung cấp nhiều vitamin và chất béo. Bạn nên bắt đầu bữa sáng với một ly sữa là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên bạn cần để ý lượng bơ sữa bạn dùng trong một ngày nếu quá nhiều sẽ gây ra bệnh nhiễm đường
    2. Thịt, trứng, cá và đậu
    Nhóm thức ăn này cung cấp protein cho cơ thể và là nhóm thức ăn không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn nên thay phiên các loại thịt, các trứng để có các món khác nhau, ngoài ra bạn còn có thể dùng đậu để làm món chính thay cho thịt cá. Nếu là ăn thịt bạn nên ăn một ngày 1 miếng thịt bằng 1 bàn tay là vừa
    [IMG]
    Nhóm thực phẩm cung cấp protein
    Việc lựa chon chế biến các món ăn chính từ nhóm thực phẩm này thường làm các bà nội trợ rất nhức đầu vì có từng đó món, mà ngày nào cũng phải nghĩ, các mẹ có thể nghĩ thêm nhiều các món ăn ngon dễ làm cuối tuần để có thêm nhiều gợi ý nhé
    3. Gạo, bánh mì, khoai tây
    Nhóm thức ăn này chưa nhiều tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hàng ngày, nhóm thức ăn này chiếm tới 1/3 khẩu phẩn ăn và là nguyên liệu chính trong mỗi bữa ăn. Khi chọn nhóm thực phẩm này bạn nhớ là loại chưa qua sơ chế sẽ có nhiều chất dinh dưỡng hơn loại đã qua chế biến rồi nhé
    4. Nước uống và các loại thức ăn có lượng mỡ và đường cao
    Đây là nhóm thức ăn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn tuy nhiên phải hạn chế dùng đến mức tối thiểu vì nhóm thức ăn này rất dễ gây ra các bệnh nguy hiểm như máu nhiễm mỡ hoặc béo phì
    5. Hoa quả và rau xanh
    Bạn nên ăn ít nhất mỗi ngày 5 loại rau và hoa quả. Đây là nhóm thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng thiên nhiên và vitamin rất cao cực tốt cho sức khỏe. Ăn hoa quả và rau mỗi ngày sẽ giúp bạn đẹp da, phòng chống được ung thư, các bệnh liên quan đến tim mạc và béo phì. Nhóm thực phẩm này có thể dùng nhanh, chế biến dễ nên có thể là ưu tiên hàng đầu cho mỗi bữa ăn hàng ngày của bạn
    https://www.google.com/search?q=thị...m=isch&q=hoa quả và rau&imgrc=kdwbTbzXMwYEQM:
    Chú thích: Nhóm thực phẩm cung cấp vitamin
    Nếu bạn quan tâm đến việc làm sao để có một sức khỏe tốt hãy đảm bảo mỗi bữa ăn của gia đình mình có đầy đủ các nhóm thực phẩm trên nhé! Hãy để dịch vụ đi chợ thuê giúp bạn trong việc cung cấp đầy đủ các nguyên liệu nếu bạn gặp khó khăn trong việc đi chợ hoặc không có thời gian ra siêu thị nhé!

Share This Page